De effecten van meditatie bij depressie of angststoornis zijn uitgebreid onderzocht. En wat blijkt: meditatie is net zo effectief als het innemen van antidepressiva als je lijdt aan depressie of angststoornissen. Onderzoek wijst namelijk uit dat de positieve effecten van mediteren niets te maken hebben met een placebo-effect of met wensdenken maar dat het je lichaam en geest binnen twee maanden werkelijk meer in balans brengt.
Meditatie bij depressie of angststoornis
Acht weken lang deden proefpersonen mee aan een meditatieprogramma waar geleide en niet-geleide meditaties werden aangeboden. De deelnemers ondervonden van het volgen van deze meditaties net zoveel profijt als van het slikken van antidepressiva. De heftigheid van de symptomen die gepaard gingen met hun depressie of angststoornis verminderden door de meditatie.
Onderzoek bij 3.500 patiënten
Wetenschappers van de Johns Hopkins-universiteit in Baltimore analyseerden 47 studies waarbij meer dan 3500 mensen betrokken waren met uiteenlopende gezondheidsproblemen. Zo namen er mensen deel met diabetes, hartaandoeningen, stress, angststoornis, depressie, slapeloosheid, drugsmisbruik, kanker en chronische pijn.
Tijdens het onderzoek mediteerden de deelnemers acht weken lang 2 x 20 minuten per dag. De veranderingen die de patiënten ondergingen, waren significant meetbaar. De effecten van meditatie bij depressie of angststoornis en bij de andere genoemde gezondheidsproblemen waren veel groter dan het gebruik van placebo’s hadden kunnen bewerkstelligen. Zie ook JAMA Internal Medicine.
Online 3 gratis meditaties
Dat mediteren dus enorm gezond is voor lichaam en geest, dat zal geen verrassing meer zijn.
Wil jij zelf ervaren wat mediteren met jou doet? Neem dan de proef op de som en meld je aan voor onze Gratis Drie Meditaties
Wij hopen dat je er veel baat bij hebt.
Ilse
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Nathalie Steffens
op 30 Nov 2015Carla Haitsma
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Marjon
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Lucienne
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Asha de Zwart
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Nancy
op 18 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015sas
op 11 Jan 2016het Zomerhof-team
op 12 Jan 2016Katrien
op 02 May 2020Joke van het Zomerhof-team
op 02 May 2020