De effecten van meditatie bij depressie of angststoornis zijn uitgebreid onderzocht. En wat blijkt: meditatie is net zo effectief als het innemen van antidepressiva als je lijdt aan depressie of angststoornissen. Onderzoek wijst namelijk uit dat de positieve effecten van mediteren niets te maken hebben met een placebo-effect of met wensdenken maar dat het je lichaam en geest binnen twee maanden werkelijk meer in balans brengt.
Meditatie bij depressie of angststoornis
Acht weken lang deden proefpersonen mee aan een meditatieprogramma waar geleide en niet-geleide meditaties werden aangeboden. De deelnemers ondervonden van het volgen van deze meditaties net zoveel profijt als van het slikken van antidepressiva. De heftigheid van de symptomen die gepaard gingen met hun depressie of angststoornis verminderden door de meditatie.
Onderzoek bij 3.500 patiënten
Wetenschappers van de Johns Hopkins-universiteit in Baltimore analyseerden 47 studies waarbij meer dan 3500 mensen betrokken waren met uiteenlopende gezondheidsproblemen. Zo namen er mensen deel met diabetes, hartaandoeningen, stress, angststoornis, depressie, slapeloosheid, drugsmisbruik, kanker en chronische pijn.
Tijdens het onderzoek mediteerden de deelnemers acht weken lang 2 x 20 minuten per dag. De veranderingen die de patiënten ondergingen, waren significant meetbaar. De effecten van meditatie bij depressie of angststoornis en bij de andere genoemde gezondheidsproblemen waren veel groter dan het gebruik van placebo’s hadden kunnen bewerkstelligen. Zie ook JAMA Internal Medicine.
Online 3 gratis meditaties
Dat mediteren dus enorm gezond is voor lichaam en geest, dat zal geen verrassing meer zijn.
Wil jij zelf ervaren wat mediteren met jou doet? Neem dan de proef op de som en meld je aan voor onze Gratis Drie Meditaties
Wij hopen dat je er veel baat bij hebt.
Mieke ZomerDierentolk, auteur, spreker, columnist en voormalig Medium van het Jaar. Ze runt De Zomerhof hier in Bathmen, schreef het boek Dieren-Sprekend als Mensen, is moeder van Sanne en oma van Falk, Pax en Soleil.Na het HEAO rolde ze de zakenwereld in. Daar was ze blijven hangen ook, als de dieren haar niet hadden gevonden. Bij toeval belandde ze in het communiceren met dieren. Of juist helemaal niet per toeval, dat snapte ze pas later. Inmiddels is dat 22 jaar geleden.Haar specialisme zijn de bloesems en de mineralen. Voor ieder dier en iedere vrouw stelt ze met de hand een eigen mix samen, afgestemd op wat er speelt. Ze werkt niet met een algemene standaardmix, maar kijkt naar wat dat ene specifieke dier of die ene unieke vrouw draagt en stemt daar de combinatie op af. In elk flesje zit 22 jaar ervaring.Maar haar missie reikt verder dan de mix. Ze haalt het vak dierentolk uit de marges en zet het in de huiskamer. Vroeger werd het stil op verjaardagen als ze vertelde wat ze deed. Tegenwoordig schuift iedereen juist aan, met de hond voorop ;-). Daarom kun je een dierentolkconsult aanvragen en leiden ze bij De Zomerhof vrouwen op om zelf live of online telepathisch en intuïtief met dieren te communiceren.Geen zweverig gedoe, maar een methode die Mieke wetenschappelijk meetbaar heeft gemaakt en die officieel geregistreerd staat als Kort BeroepsOnderwijs.Alles uit de marges, het volle daglicht in.Voor de dieren. Maar zéker voor de vrouwen, die er zo iets in terugkrijgen wat de wereld hard nodig heeft: hun gevoel, hun intuïtie, hun zachte kracht.Want de wereld draait al lang genoeg op ratio en mannelijke kwaliteiten. Tijd voor meer hart. Meer voelen. Meer dier.Daar werkt ze elke dag aan. Al 22 jaar met hart en ziel. Met haar enkels in de klei en met een knipoog naar de hemel.Zie je haar de ezels verzorgen, kaplaarzen onder haar jurk, dan heb je er ongeveer een plaatje bij. Ze rookt overigens geen sigaar ;-)
Ilse
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Nathalie Steffens
op 30 Nov 2015Carla Haitsma
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Marjon
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Lucienne
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Asha de Zwart
op 17 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015Nancy
op 18 Nov 2015het Zomerhof-team
op 18 Nov 2015sas
op 11 Jan 2016het Zomerhof-team
op 12 Jan 2016Katrien
op 02 May 2020Joke van het Zomerhof-team
op 02 May 2020