Meditatie Ademhaling In-Uit level 1

Een ademhalingsoefening kan een fijne manier zijn om tot rust te komen. Net als bij een begeleide meditatie. Je ademhaling is een krachtig instrument dat je bewust kunt inzetten om dichtbij jezelf te komen en blijven. Je gedachtes nemen af, de rust in jezelf neemt toe. Klinkt vrij ontspannen, toch? Vooral in een tijd dat er veel drukte om en in je zelf aanwezig is, is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen. We zullen de komende tijd verschillende ademhalingsoefeningen gaan plaatsen. In deze verschillende oefeningen is een duidelijke opbouw te ervaren. We beginnen nu met level 1. Dat wil zeggen: rustig starten, de in- en uitademingen volgen elkaar vrij snel op. Bij een volgend level zul je merken dat er verschil in komt te zitten (langere tussenpozen bijvoorbeeld). Merk je dat deze oefening je eigen lichaam nu niet past, volg dan vooral je eigen gevoel en ademhaling. Van forceren is nog niemand ontspannen geworden. Lieve groet, Mieke en Nathalie van De Zomerhof Ps: is het geluid te zacht? Probeer dan met oortjes of een koptelefoon te luisteren. We zien je reactie graag tegemoet (scroll iets naar beneden voor de button 'Reactie plaatsen'. Meditatie Ademhaling In-Uit level 1